Какие можно делать маски для волос при беременности


Маски для волос при беременности: домашние рецепты

Во время вынашивания ребенка организм женщины постоянно перестраивается, у большинства девушек и женщин в этот период часто возникают проблемы с волосами. Многие представительницы прекрасного пола начинают скупать в косметических магазинах различные средства по уходу за шевелюрой. Но не всегда такие средства могут благоприятно сказаться на развитии малыша. Альтернативным решением проблемы выступают средства, приготовленные в домашних условиях.

Сегодня мы с вами поговорим о том, можно ли беременным делать маски для волос. Более подробно расскажем, в чем преимущество домашних составов, а также приведем несколько рецептов и советов по уходу за локонами.

Беременность и маски для волос: можно ли

Причин для выпадения локонов существует множество, особенно, если женщина находится в «интересном положении». Самыми основными считаются следующие:

  • сниженная иммунная система;
  • нехватка витаминов и требуемых микро, макроэлементов;
  • изменение гормонального фона;
  • хронические заболевания и их обострения.

В это время очень важно обратить свое внимание и вовремя начать устранять проблему со здоровьем, а в качестве дополнительного лечения рекомендуется воспользоваться масками.

Многие будущие мамы спрашивают, какие маски можно и разрешается наносить беременным женщинам? Отвечаем, состав средства должен быть исключительно из натуральных и экологически чистых компонентов.

Как правило, домашние маски для волос для беременных женщин приносят исключительную пользу, без вреда для организма. Рассмотрим, в чем заключается польза таких состав для локонов:

  • устраняют чрезмерное выпадение волос;
  • оказывают укрепляющее действие на волосяную луковицу;
  • нормализуют работу подкожных желез, за счет чего волосы намного дольше не загрязняются;
  • оказывают лечебное воздействие на кончики волос;
  • улучшают внешний вид, придают естественный блеск;
  • нормализуют рост волос.

Основное преимущество домашних составов заключается в том, что они проникают глубоко не только в сам волос, но и нижние слои кожи головы. При этом они не наносят никакого вреда, как самой женщине, так и ее будущему ребенку. Следовательно, беременным маски для волос можно делать на любом сроке, в отличие от покупных средств.

Особое внимание нужно обратить ни медицинские препараты, которые разрешено использовать для приготовления масок. Запрещается использовать никотиновую кислоту (хотя маски с никотиновой кислотой для волос очень полезны) и демиксид, так как в противопоказаниях у данных препаратов имеется ограничение — «не разрешено использовать в период беременности и кормления грудью».

Выбирать рецепт для домашнего средства во время беременности нужно очень аккуратно, основываясь на своей индивидуальности и не забывая про возможное проявления аллергической реакции. В случае, если появилась аллергическая сыпь после использования средства, то его стоит немедленно смыть и больше не использовать.

В каких случаях особо рекомендуется использовать маски в период вынашивания малыша:

  • себорея, перхоть;
  • волосы быстро становятся жирными;
  • чрезмерное выпадение волос;
  • остановка в росте;
  • ломкие и сильно пересушенные локоны;
  • тусклые и безжизненные волосы.

Правила применения масок при беременности

Для того, чтобы эффект от домашних процедур был заметен сразу, необходимо знать несколько правил по использованию:

  1. Использовать домашний состав для локонов необходимо хотя бы 1 раз в неделю. В зависимости от компонентов маски, некоторые из них разрешается делать до 3 раз.
  2. Прежде чем нанести состав на локоны, необходимо убедиться в том, что он не вызовет у вас аллергическую реакцию. Сделать это достаточно просто. Наносим состав на самое нежное место на руке и выдерживаем 10 минут. Если за это время на этом месте не появилось покраснение или зуд, то смело наносите на голову, в противном случае наносить нельзя.
  3. Смывать такие составы рекомендуется с небольшим добавлением натурального шампуня. Сделать его несложно, главное, правильно подобрать рецептуру для своего типа волос. Вода для удаления массы с локонов должна быть теплой, но ни в коем случае не горячая.
  4. В качестве ополаскивателя, косметологи рекомендуют использовать отвар лекарственных трав (ромашка, календула, крапива и другие), раствор с небольшим добавлением лимонного сока или любого фруктового уксуса, а также разрешено ополаскивать шевелюру простым свежезаваренным зеленым чаем.
  5. Нельзя использовать различные средства для укладки, а также пользоваться электрическими приборами для сушки и укладки (фен, электрощипцы, плойки и т.д). Лучше держать локоны в распущенном виде, чем заплетать в косы.
  6. Избегать перепад температур. В летнее время выходить на улицу строго в головном уборе.
  7. Перед сном рекомендуется делать небольшой массаж головы.
  8. Расчесывать волосы необходимо деревянным гребешком или щеткой из натуральных пород дерева. В сутки необходимо расчесываться до 5 раз.

Рецепты масок для беременных

  1. Яичная маска от выпадения волос. В своем составе куриное или перепелиное яйцо содержат значительное количество полезных веществ и витаминов, которые отлично помогают справиться с чрезмерным выпадением волосяных луковиц.

    Для этого берется яйцо (1-2 шт, в зависимости от длины волос) тщательно взбиваются, желательно, до образования пены. Равномерно распределяем по волосам и выдерживаем 30 минут, желательно утеплить. Удаляем теплой водой.

    Также можем порекомендовать домашние маски из перепелиных яиц, которые помогут устранить небольшие морщинки и снять отёчность.

  2. Маска для волос беременным с увлажняющим и восстанавливающим эффектом. Масло оливы считается отличным увлажнителем и восстановителем. Особенно полезно его использовать при сильно пересушенных волосах, а также для восстановления секущихся кончиков.

    Раз в неделю рекомендуется наносить простое масло на локоны и выдерживать 10 минут. Во время ожидания лучшим будет делать легкий массаж головы. Смываем натуральным шампунем и ополаскиваем отваром ромашки.

    Для восстановления кончиков масло необходимо немного подогреть. Обильно смазать поврежденные локоны и выдержать полчаса. Смываем аналогично.

  3. Для пересушенных локонов:
    • масло виноградных косточек — 10 мл;
    • эфир жожоба — 2 ч.л;
    • эфирное масло миндаля — 1,5 ч.л.

    Соединяем все вышеперечисленные компоненты и слегка подогреваем. Наносим на голову, утепляем и выдерживаем полчаса. Смываем с шампунем и ополаскиваем лимонной водой. Такую масляную смесь рекомендуется наносить 1-2 раза в 7 дней.

Несколько советов будущим мамочкам

Чтобы локоны всегда были красивыми, послушными и не выпадали, необходимо соблюдать несколько правил:

  1. Средства для ухода за локонами использовать только на натуральной основе.
  2. Наносить маски для волос при беременности необходимо 1-2 раза в неделю.
  3. Во время беременности стоит отказаться от окрашивания и химической завивки волос. Данные процедуры лишь усугубят положение, а в некоторых случаях даже нанесут вред будущему малышу.
  4. Правильно и сбалансировано питаться.
  5. Принимать комплексные витамины.
  6. Защищать волосы от попадания прямых солнечных лучей.

Безопасно ли повторное склеивание волос во время беременности?

Восстановление бондинга волос - это процесс химической обработки волос для их постоянного выпрямления или придания блеска. Химические вещества разрушают связи, связывая аминокислоты в волосах и восстанавливая их в другой форме, чтобы изменить текстуру волос.

В этом посте мы рассказываем о безопасности повторного бондинга волос во время беременности, его возможных побочных эффектах и ​​мерах безопасности, которые вы можете предпринять.

Безопасна ли повторная склейка волос для беременных?

Повторное соединение волос может быть небезопасным как для беременной женщины, так и для растущего ребенка.Нет исследований, доказывающих, что это безопасно. Беременным женщинам обычно следует избегать обработки волос химическими веществами. Специалисты в области здравоохранения также рекомендуют мамам проявлять осторожность и не использовать агрессивные химические вещества для обработки волос.

Если вы работаете в парикмахерской и занимаетесь переплетением волос для клиентов, поговорите со своим работодателем и избегайте таких процедур, которые могут подвергнуть вас и вашего ребенка воздействию вредных химических веществ.

Каковы могут быть возможные побочные эффекты повторного связывания волос во время беременности?

Хотя нет никаких исследований, показывающих, что повторное связывание волос может иметь пагубное влияние на беременность, существует несколько возможных опасений по поводу воздействия средств для выпрямления волос (или химической завивки).

  • Химические вещества могут переходить из кожи головы в кровоток и далее к будущему ребенку через плаценту. Это может привести к повышенному риску врожденных заболеваний и других проблем, например, преждевременных родов.
  • Гормональные изменения, связанные с беременностью, могут вызвать изменение текстуры волос, и, следовательно, эффект повторного связывания волос может не сказаться на волосах.
  • Большинство релаксантов для волос могут содержать химический «щелок». Они могут раздражать кожу головы и повреждать волосы.
  • Сильный запах продуктов химической обработки может раздражать дыхательные пути, вызывая тошноту и головокружение.

Альтернативы повторному склеиванию волос во время беременности

Вы можете попробовать следующие безопасные и простые методы для придания блеска или выпрямления волос.

  • Используйте электрический выпрямитель для волос или заколку для наращивания волос, чтобы закрепить волосы.
  • Добавьте цвет волос, выделив пряди или сделав прожилки мелированием.
  • Сделайте другую стрижку, которая вам подходит.

О чем следует помнить при лечении волос

Если вы планируете восстановить волосы или получить какие-либо другие альтернативные химические средства для волос во время беременности, помните о следующих мерах, чтобы ограничить воздействие химических веществ.

  • Выберите салон с хорошей репутацией, в котором работают опытные мастера по уходу за волосами и используются высококачественные средства для волос.
  • Проверить чистящие и стерилизующие инструменты в салоне.
  • Убедитесь, что вы делаете это в хорошо проветриваемом помещении, чтобы не вдыхать сильные химические пары.
  • Процедура укладки может занять время. Сидение в одном и том же положении может вызвать боли в теле и спине. Делайте перерывы между ними и прогуливайтесь.
  • Рассмотрите возможность использования расслабляющих средств без щелока, поскольку они вызывают меньшее раздражение кожи головы.
  • Попробуйте другие альтернативы, которые не используют химические вещества для повторного склеивания волос, поскольку они относительно безопасны.

Примите несколько мер безопасности и обратитесь за консультацией к врачу, если вы хотите восстановить волосы во время беременности.Вы также можете выбрать альтернативные решения, помимо повторного бондинга или химической завивки. Откладывание таких процедур для безопасности и благополучия как вас, так и ребенка - идеальный вариант.

Рекомендуемые статьи:
.

Безопасно ли делать лазерную эпиляцию во время беременности?

Гормональные изменения во время беременности могут привести к чрезмерному росту волос вокруг живота, груди, лица и других мест (1). Хотя волосы можно удалить разными способами, некоторые женщины предпочитают постоянный метод. Лазерная эпиляция стала популярной, но вызвала беспокойство из-за соображений безопасности. Насколько хорошо или плохо, когда вы вынашиваете ребенка?

MomJunction предоставит вам важную информацию о лазерной эпиляции во время беременности, а также о том, что с ней можно и что нельзя делать.

Безопасно ли делать лазерную эпиляцию во время беременности?

Как правило, лазерная эпиляция беременным женщинам не проводится. Эффекты лазерных процедур были изучены на беременных крысах, и результаты показали некоторые побочные эффекты. Эти исследования были опубликованы в Lasers In Gynecology Гюнтером Бастертом и Дитгельмом Валльвинером.

FDA США одобрило лазерную эпиляцию и лечение кожи в 1990-х годах (2). С тех пор нет исследований, показывающих или делающих выводы о том, оказывает ли лечение неблагоприятное воздействие на беременных или небеременных женщин.

В связи с отсутствием исследований и из-за отсутствия информации о негативных последствиях этой процедуры для беременной женщины и ее растущего ребенка большинство врачей и клиницистов предлагают отложить процедуры лазерной эпиляции до родов. Во время беременности лучше перестраховаться и избегать этих методов.

Некоторые авторитетные клиники используют лазерные процедуры для беременных женщин, но избегают области груди, живота и зоны бикини.

Консультации врача

1.Как лазерная эпиляция может повлиять на беременность?

Поскольку у нас недостаточно данных и клинических исследований по лазерному лечению во время беременности, мы не можем быть уверены в его влиянии на беременность. Во время беременности необходимо иметь минимум вмешательств и лекарств, чтобы обеспечить оптимальную заботу о матери и плода. Исследования продолжаются, и окончательное заявление о профиле безопасности может быть сделано только в ближайшем будущем.

2. Можно ли сделать лазерную эпиляцию в области бикини во время беременности?

Как упоминалось выше, лечение лазером во время беременности не рекомендуется из-за его неизвестного воздействия на развивающийся плод и мать.Он работает, вызывая термическое повреждение волосяных фолликулов, и, следовательно, теоретически всегда существует вероятный риск для женщины и ее ребенка, особенно в чувствительных зонах, таких как зона бикини. Следовательно, этого лучше избегать во время беременности.

Ответил: Д-р Сришти Трипати

Дерматолог-консультант
Paras Bliss, Panchkula

Как работают процедуры лазерной эпиляции?

При лечении лазером используется неионизирующее излучение, которое направляет концентрированные световые лучи в нежелательные волосяные фолликулы.Эти мощные световые лучи могут разрушить ваши волосяные фолликулы, тем самым удалив лишние волосы (3). Световые волны проникают в кожу на несколько миллиметров, не вызывая мутации клеток. Хотя известно, что это удаляет лишние волосы с вашего тела, нет четких доказательств того, как это влияет на беременную женщину и плод.

Каковы возможные проблемы с лазерной эпиляцией?

  • При лазерной эпиляции используется неионизирующее излучение. Этот метод обеспечивает интенсивное нагревание для удаления нежелательных волос с корнями.Он не вызывает мутации клеток. Лучи лазера могут проникнуть в вашу кожу всего на несколько миллиметров. Однако не йодирующее излучение может поглощаться окружающими тканями в этой области. Врачи не уверены, как это может повлиять на вашего будущего ребенка.
  • У некоторых беременных лазерная обработка волос может вызвать легкую боль, поэтому медицинские работники используют обезболивающие кремы. Этот крем не рекомендуется во время беременности, так как ваше тело может впитать все, что нанесено на кожу.
  • Ваша кожа может стать чувствительной во время беременности. Лазерная эпиляция может вызвать боль, покраснение или раздражение, что приведет к дальнейшим проблемам с кожей.
  • Продолжительность и количество сеансов лечения зависит от вашего цикла роста волос. Но изменение гормонального фона во время беременности может иногда сокращать цикл роста волос или стимулировать спящие волосяные фолликулы. Таким образом, у некоторых женщин во время беременности может наблюдаться быстрый рост волос.

[Читать: Безопасно ли использовать крем для депиляции Nair во время беременности? ]

  • Гормональные изменения могут вызвать изменения в производстве меланина, в результате чего лечение будет более болезненным и менее эффективным.
  • Лазерное расчесывание может вызвать судороги, особенно в нижней части живота и бедрах.
  • Процедура неудобна при проведении на чувствительной груди и в зоне бикини на поздних сроках беременности.
  • Вы должны учитывать продолжительность лечения, которое может занять от шести до 12 месяцев.Это также означает, что вам, возможно, придется продолжить лечение до конца беременности. Ваша кожа и различные части тела могут стать более чувствительными на более поздних стадиях. Это может сделать процесс крайне неудобным. Кроме того, на поздних стадиях беременности могут возникнуть трудности при выполнении этих процедур в положении лежа или сидя.

Следует ли откладывать процедуру лазерной эпиляции, если вы забеременели?

Если к моменту зачатия вы уже находитесь в процессе лазерной обработки волос, лучше отложить процедуру до родов.Вы всегда можете выбрать альтернативные методы удаления волос. Даже если вы отложите процедуру, она не может помешать прогрессу, достигнутому на начальных занятиях.

Ваш врач может помочь решить, продолжить или отложить лечение во время беременности. Вам также следует поговорить с ними о безопасности альтернативных методов удаления волос, таких как электролиз, восковая эпиляция и бритье.

Безопасны ли другие методы удаления волос во время беременности?

Электролиз

Это болезненный метод удаления волос, и нет исследований, доказывающих его безопасность во время беременности.Гальванический электролиз использует небольшой электрический ток для разрушения волосяных фолликулов (4). Это может повлиять на околоплодные воды, защищающие плод, так как они являются хорошим проводником электричества. Поэтому большинство врачей советуют избегать этого лечения до рождения ребенка.

[Читать: Безопасно ли проводить электролиз во время беременности? ]

Эпиляция воском

Во время беременности можно делать восковую эпиляцию, но с осторожностью. Поскольку ваша кожа может быть чувствительной, восковая эпиляция может привести к синякам.Однако некоторые женщины считают это более эффективным и легким, чем другие методы лечения. Это не может иметь никаких потенциально неблагоприятных последствий для будущего ребенка.

Кремы и средства для депиляции

Они содержат такие ингредиенты, как тиогликолевая кислота кальция и порошок сульфида бария, которые могут разрушить волосы (4). Нет четких доказательств их безопасности или вреда. Однако сильный запах химикатов может вызвать проблемы во время беременности, если вы очень чувствительны к запахам. Кремы также могут раздражать кожу.

Бритье

Бритье - удобный и дешевый вариант удаления волос во время беременности. Нет необходимости в лазерах, токе или агрессивных химикатах. Тем не менее, вы должны быть осторожны при бритье. Вы можете обратиться за помощью к партнеру, так как вам будет сложно дотянуться до нижних частей тела для бритья. Будьте осторожны при использовании бритвенного оборудования (бритвы, машинки для стрижки), если у вас варикозное расширение вен.

Часто задаваемые вопросы

1. Безопасна ли IPL (система интенсивного импульсного света) во время беременности?

IPL - одна из новейших технологий, помогающих полностью удалить нежелательные волосы.Вероятно, он будет менее эффективным, чем лазер, поскольку энергия вырабатывается маленькой лампочкой, которая может производить множество менее мощных и более рассеивающих световых волн. Его можно использовать только на светлой коже.

Нет данных о безопасности IPL для беременных женщин. Поэтому лучше подождать, пока ваши роды не пройдут лечение IPL. Гормональные изменения во время беременности могут изменить пигментацию кожи, и они непредсказуемы.

2. Можно ли делать лазерную эпиляцию при грудном вскармливании?

Не рекомендуется удалять волосы лазером и во время грудного вскармливания.Хотя нет никаких научных данных, показывающих связь между лечением и вредом, который они могут нанести вашему ребенку, лучше не подвергаться лучевой терапии на этом этапе. Кроме того, некоторые медицинские специалисты могут не разрешить вам проходить процедуры лазерной эпиляции во время кормления грудью, потому что у кормящей матери все еще может быть организм, полный гормонов, что может вызвать побочные эффекты.

Кроме того, лазерное лечение во время грудного вскармливания может изменить выработку меланина в организме, что может привести к гипер- или гипопигментации.Обезболивающие кремы, такие как местные анестетики, применяемые для облегчения боли после лазерной процедуры, могут попасть в молоко через кровоток. Таким образом, может быть предпочтительнее отложить лазерное лечение кожи до прекращения грудного вскармливания из-за отсутствия исследований безопасности использования лазера среди кормящих матерей.

Беременность длится всего около девяти месяцев. Вы можете приостановить все процедуры, такие как электролиз, использование кремов и восковая эпиляция, и прибегнуть к самым безопасным методам. Лазер, электролиз, кремы и др., можно использовать после беременности.

Что вы думаете о лазерной эпиляции во время беременности? Если у вас было какое-либо лечение лазером, поделитесь своим опытом с другими мамами.

Ссылки:
.

11 продуктов и напитков, которых следует избегать во время беременности

Одна из первых вещей, которую люди узнают во время беременности, - это то, что они не могут есть. Это может стать настоящим обломом, если вы большой любитель суши, кофе или редких стейков.

К счастью, вы можете съесть больше, чем то, что вы не можете. Вам просто нужно научиться ориентироваться в воде (то есть в водах с низким содержанием ртути). Вам нужно уделять пристальное внимание тому, что вы едите и пьете, чтобы оставаться здоровым.

Определенные продукты следует употреблять редко, а других следует избегать полностью.Вот 11 продуктов и напитков, которых следует избегать или минимизировать при выращивании вашего малыша.

Ртуть - высокотоксичный элемент. Он не имеет известного безопасного уровня воздействия и чаще всего встречается в загрязненной воде.

В больших количествах он может быть токсичным для вашей нервной системы, иммунной системы и почек. Он также может вызвать серьезные проблемы с развитием у детей с побочными эффектами даже в меньших количествах.

Так как крупная морская рыба обитает в загрязненных морях, она может накапливать большое количество ртути.Поэтому во время беременности и кормления грудью лучше избегать рыбы с высоким содержанием ртути.

Рыбы с высоким содержанием ртути, которых следует избегать, включают:

  • акула
  • рыба-меч
  • королевская макрель
  • тунец (особенно большеглазый)
  • марлин
  • кафельная рыба из Мексиканского залива
  • оранжевый грубый

Однако , важно отметить, что не вся рыба богата ртутью - только определенные виды.

Употребление рыбы с низким содержанием ртути во время беременности очень полезно для здоровья, и по данным Управления по контролю за продуктами и лекарствами (FDA), эту рыбу можно есть до трех раз в неделю.

Рыба с низким содержанием ртути в изобилии:

  • анчоусы
  • треска
  • камбала
  • пикша
  • лосось
  • тилапия
  • форель (пресноводная)

жирная рыба, такая как лосось и анчоусы, особенно хорошие варианты. они богаты омега-3 жирными кислотами, которые важны для вашего ребенка.

Это будет непросто для любителей суши, но оно очень важно. Сырая рыба, особенно моллюски, может вызвать несколько инфекций.Это могут быть вирусные, бактериальные или паразитарные инфекции, такие как норовирус, Vibrio , Salmonella и Listeria .

Некоторые из этих инфекций могут поражать только вас, вызывая обезвоживание и слабость. Другие инфекции могут передаваться вашему ребенку с серьезными или даже смертельными последствиями.

Беременные женщины особенно подвержены заражению листериями. Фактически, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), беременные женщины в 10 раз чаще заражаются Listeria , чем население в целом.Беременные латиноамериканки подвержены риску в 24 раза больше.

Эти бактерии можно найти в почве и загрязненной воде или растениях. Сырая рыба может инфицироваться во время обработки, включая копчение или сушку.

Бактерии Listeria могут передаваться вашему ребенку через плаценту, даже если вы не проявляете никаких признаков болезни. По данным CDC, это может привести к преждевременным родам, выкидышу, мертворождению и другим серьезным проблемам со здоровьем.

Категорически не рекомендуется избегать сырой рыбы и моллюсков, в том числе многих суши.Но не волнуйтесь, вы получите гораздо больше удовольствия после рождения ребенка и безопаснее снова есть.

Некоторые из проблем с сырой рыбой влияют и на недоваренное мясо. Употребление недоваренного или сырого мяса увеличивает риск заражения несколькими бактериями или паразитами, включая Toxoplasma , E. coli , Listeria и Salmonella .

Бактерии могут угрожать здоровью вашего малыша, что может привести к мертворождению или серьезным неврологическим заболеваниям, включая умственную отсталость, слепоту и эпилепсию.

Хотя большинство бактерий находится на поверхности целых кусков мяса, другие бактерии могут оставаться внутри мышечных волокон.

Некоторые целые куски мяса, такие как вырезка, вырезка или рибай из говядины, баранины и телятины, могут быть безопасными для употребления, если их не приготовить полностью. Однако это применимо только в том случае, если кусок мяса является целым или неразрезанным и полностью приготовлен снаружи.

Нарезанное мясо, включая мясные котлеты, гамбургеры, фарш, свинину и птицу, никогда не следует употреблять в сыром или недоваренном виде.Так что держите эти гамбургеры на гриле пока хорошо прожаренными.

Хот-доги, мясные обеды и мясные деликатесы также вызывают озабоченность, что иногда удивляет беременных. Эти виды мяса могут инфицироваться различными бактериями во время обработки или хранения.

Беременным женщинам не следует употреблять переработанные мясные продукты, если они не были разогреты до горячего пара.

Сырые яйца могут быть заражены бактериями Salmonella .

Симптомы сальмонеллезной инфекции включают жар, тошноту, рвоту, спазмы желудка и диарею.

Однако в редких случаях инфекция может вызывать спазмы в матке, что приводит к преждевременным родам или мертворождению.

Продукты, которые обычно содержат сырые яйца:

  • слегка омлет
  • яйца пашот
  • голландский соус
  • домашний майонез
  • домашние заправки для салатов
  • домашнее мороженое
  • домашняя глазурь для торта

Большинство коммерческих продуктов которые содержат сырые яйца, сделаны из пастеризованных яиц и безопасны для употребления.Тем не менее, вы всегда должны читать этикетку, чтобы убедиться.

На всякий случай всегда тщательно готовьте яйца или используйте пастеризованные яйца. Сохраните эти жидкие желтки и домашний майонез до того, как ребенок дебютирует.

Мясо органов - отличный источник множества питательных веществ.

К ним относятся железо, витамин B12, витамин A, цинк, селен и медь - все они полезны для вас и ребенка. Однако во время беременности не рекомендуется употреблять слишком много витамина А животного происхождения (предварительно полученный витамин А).

Потребление слишком большого количества предварительно сформированного витамина А, особенно в первом триместре беременности, может привести к врожденным порокам развития и выкидышу.

Хотя это в основном связано с добавками витамина А, лучше всего ограничивать потребление субпродуктов, таких как печень, всего лишь несколькими унциями один раз в неделю.

Вы можете быть одним из миллионов людей, которые любят свои ежедневные чашки кофе, чая, безалкогольных напитков или какао. Вы определенно не одиноки, когда дело касается нашей любви к кофеину.

По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG), беременным обычно рекомендуется ограничивать потребление кофеина до менее 200 миллиграммов (мг) в день.

Кофеин очень быстро всасывается и легко проходит через плаценту. Поскольку у младенцев и их плаценты нет основного фермента, необходимого для метаболизма кофеина, могут накапливаться высокие уровни.

Было показано, что высокое потребление кофеина во время беременности ограничивает рост плода и увеличивает риск низкой массы тела при родах.

Низкий вес при рождении - определяется как менее 5 фунтов 8 унций. (или 2,5 кг) - связан с повышенным риском детской смерти и более высоким риском хронических заболеваний в зрелом возрасте.

Так что следите за своей ежедневной чашкой кофе или содовой, чтобы ребенок не подвергался воздействию слишком большого количества кофеина.

Ваш выбор здорового салата тоже может быть небезопасным. Сырые проростки, включая ростки люцерны, клевера, редиса и маша, могут быть заражены Salmonella .

Влажная среда, необходимая для прорастания семян, идеально подходит для этих видов бактерий, и их практически невозможно смыть.

По этой причине рекомендуется вообще избегать сырых проростков. Тем не менее, по данным FDA, ростки безопасны для употребления после того, как они были приготовлены.

Поверхность немытых или неочищенных фруктов и овощей может быть заражена некоторыми бактериями и паразитами.

Сюда входят Toxoplasma , E.coli , Salmonella и Listeria , которые могут быть получены из почвы или путем обработки.

Загрязнение может произойти в любое время во время производства, сбора урожая, обработки, хранения, транспортировки или розничной торговли. Один опасный паразит, который может задерживаться на фруктах и ​​овощах, называется Toxoplasma .

Большинство людей, заболевших токсоплазмозом, не имеют никаких симптомов, в то время как другие могут чувствовать, что болеют гриппом в течение месяца или дольше.

У большинства младенцев, инфицированных бактериями Toxoplasma еще в утробе матери, симптомы отсутствуют при рождении.Однако такие симптомы, как слепота или умственная отсталость, могут развиться в более позднем возрасте.

Более того, у небольшого процента инфицированных новорожденных серьезные повреждения глаз или головного мозга возникают при рождении.

Пока вы беременны, очень важно минимизировать риск заражения, тщательно промывая водой, очищая или готовя фрукты и овощи. Сохраняйте это хорошей привычкой и после рождения ребенка.

Сырое молоко, непастеризованный сыр и мягкие сыры могут содержать множество вредных бактерий, включая Listeria , Salmonella , E.coli и Campylobacter . (Сейчас они, наверное, звучат знакомо.)

То же самое и с непастеризованным соком, который также подвержен бактериальному заражению. Все эти инфекции могут иметь опасные для жизни последствия для будущего ребенка.

Бактерии могут быть естественными или вызванными заражением во время сбора или хранения. Пастеризация - самый эффективный способ убить любые вредные бактерии, не изменяя при этом питательную ценность продуктов.

Чтобы минимизировать риск инфекций, ешьте только пастеризованное молоко, сыр и фруктовый сок.

Рекомендуется полностью избегать употребления алкоголя во время беременности, так как это увеличивает риск выкидыша и мертворождения. Даже небольшое количество может негативно повлиять на развитие мозга вашего ребенка.

Употребление алкоголя во время беременности также может вызвать алкогольный синдром плода, который включает лицевые деформации, пороки сердца и умственную отсталость.

Поскольку безопасный уровень алкоголя во время беременности не доказан, рекомендуется полностью его избегать.

Нет лучшего времени, чем беременность, чтобы начать есть богатую питательными веществами пищу, которая поможет и вам, и вашему растущему малышу. Вам потребуется повышенное количество многих важных питательных веществ, включая белок, фолиевую кислоту, холин и железо.

Это тоже миф, что вы «едите за двоих». Вы можете есть, как обычно, в течение первого семестра, затем увеличивайте его примерно на 350 калорий в день во втором триместре и примерно на 450 калорий в день в третьем триместре.

Оптимальный план питания при беременности должен в основном состоять из цельных продуктов с большим количеством питательных веществ для удовлетворения ваших потребностей и потребностей ребенка.Обработанная нездоровая пища обычно содержит мало питательных веществ и много калорий, сахара и добавленных жиров.

Хотя во время беременности необходимо прибавить в весе, избыточный вес связан со многими осложнениями и заболеваниями. К ним относятся повышенный риск гестационного диабета, а также осложнений при беременности или родах.

Придерживайтесь блюд и закусок, в которых основное внимание уделяется белку, овощам и фруктам, полезным жирам и углеводам, богатым клетчаткой, таким как цельнозерновые, бобы и крахмалистые овощи.Не волнуйтесь, есть много способов добавлять овощи в пищу, не жертвуя вкусом.

Когда вы беременны, важно избегать продуктов и напитков, которые могут подвергнуть вас и вашего ребенка риску.

Хотя большинство продуктов и напитков совершенно безопасны, от некоторых из них, например, сырой рыбы, непастеризованных молочных продуктов, алкоголя и рыбы с высоким содержанием ртути, следует отказаться.

Кроме того, некоторые продукты и напитки, такие как кофе и продукты с высоким содержанием добавленного сахара, должны быть ограничены, чтобы способствовать здоровой беременности.

Если вы хотите узнать больше о том, какие продукты следует есть во время беременности, ознакомьтесь со статьей: Здоровое питание во время беременности.

Советы по выбору продуктов, которых следует избегать во время беременности
  • Избегайте рыбы с высоким содержанием ртути, включая акулу, рыбу-меч, тунца и марлина.
  • Сырая рыба и моллюски могут быть заражены бактериями и паразитами. Некоторые из них могут вызвать неблагоприятные последствия для здоровья и навредить как вам, так и ребенку.
  • Сырое или недоваренное мясо может содержать вредные бактерии.Как правило, мясо следует готовить полностью.
  • Сырые яйца могут быть заражены сальмонеллой и могут подвергнуть вас и вашего ребенка опасности. Обязательно перед едой тщательно варите яйца.
  • Мясо органов - отличный источник железа, витамина B12, витамина A и меди. Чтобы предотвратить потребление слишком большого количества витамина А, ограничьте потребление мясных субстанций до нескольких унций один раз в неделю.
  • Ограничьте потребление кофеина до менее 200 мг в день, что составляет примерно 2–3 чашки кофе.Высокое потребление кофеина во время беременности может ограничивать рост ребенка и вызывать низкий вес при рождении.
  • Сырые проростки могут быть заражены бактериями. Только ешьте их тщательно приготовленными.
  • Фрукты и овощи могут быть заражены вредными бактериями, включая Toxoplasma . Важно тщательно мыть все фрукты и овощи большим количеством чистой воды.
  • Не употребляйте непастеризованное молоко, сыр или фруктовый сок, поскольку эти продукты повышают риск бактериальных инфекций.
  • Избегайте употребления алкоголя. Употребление алкоголя может увеличить риск выкидыша, мертворождения и алкогольного синдрома плода.
  • Употребление обработанных пищевых продуктов во время беременности может увеличить риск увеличения веса, гестационного диабета и осложнений. Это может иметь долгосрочные последствия для здоровья вас и вашего ребенка.
.

7 упражнений, которые нужно делать, и рекомендации

Если есть какие-то тренировки, которые вам нужно выполнять во время беременности, то это должны быть приседания. Приседания не только повышают частоту сердечных сокращений, но также укрепляют нижнюю половину тела и тонизируют тело.

Включите приседания в свой еженедельный режим упражнений, потому что это дает вам и вашему ребенку ряд преимуществ и помогает во время родов. Интересный? Читайте дальше, пока MomJunction рассказывает вам (с изображениями и видео), как делать приседания во время беременности. Начнем с его безопасности.

Безопасно ли приседать во время беременности?

Да. Приседания - одно из лучших упражнений для поддержания вашего здоровья и улучшения самочувствия во время беременности, при условии, что вы не переусердствуете с ними и не занимаетесь интенсивными тренировками.

Для здоровой беременности вы можете продолжать выполнять это упражнение. Тем не менее, рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо упражнения во время беременности.

Приседания помогают укрепить нижнюю часть тела и обеспечивают плавное движение бедер, кора и мышц тазового дна.Приседания также помогают раскрыть таз и помочь ребенку опускаться.

[Читать: Преимущества приседаний для стимулирования родов ]

Преимущества приседаний во время беременности

Теперь вы знаете, что приседания полезны для вас и вашего ребенка. Давайте рассмотрим их подробнее:

  1. Укрепление ягодичных мышц: Приседания помогают укрепить ваши ягодичные мышцы. Кроме того, он помогает поддерживать форму ягодиц.
  1. Облегчить боль в пояснице: Боль в спине, которая часто встречается во время беременности, уменьшается, когда упражнения на корточки помогают растянуть поясницу.Боль возникает из-за расшатывания связок.
  1. Предотвратить запор: Большинство женщин испытывают запор в конце беременности. Приседания помогают нормальному функционированию пищеварительной системы и уменьшают метеоризм (1).
  1. Отличная поза при рождении: Поза на корточках помогает справиться со схватками во время родов. Упражнения способствуют расширению родовых путей и, следовательно, более легкому опусканию вашего ребенка.Приседания также помогают расслабить мышцы промежности (2).
  1. Укрепите мышцы ног: Приседания в третьем триместре помогают укрепить мышцы ног. Сильные ноги помогают в родах и в последнем толчке к родам.
  1. Укрепление мышц тазового дна: Приседание помогает снизить давление на мышцы тазового дна, укрепить их и подготовить мышцы к родам (3).
  1. Поддержание центра тяжести тела: Упражнения на корточки во время беременности помогают поддерживать центр тяжести вашего тела, который смещается во время беременности (4).

По мере созревания беременности в вашем теле появляется дискомфорт. Приседания снимают дискомфорт и поддерживают форму.

Не терпится их сделать? Тогда вам нужно знать, как выполнять различные упражнения для приседаний.

Приседания, которые можно выполнять во время беременности

Вот несколько упражнений на корточки, которые вы можете попробовать во время беременности. Несмотря на то, что они безопасны, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем пробовать их.

1. Простые приседания

Это одно из самых простых приседаний, которое можно выполнять на протяжении всей беременности без использования какого-либо оборудования.Простые приседания предотвратят или уменьшат боль и дискомфорт в нижней части спины.

Как делать:

  • Встаньте, расставив ступни на ширине плеч, и поверните ступни наружу, чтобы сохранить равновесие.
  • Поднимите обе руки перед собой и сожмите ладони вместе. Медленно согните ноги в глубоком приседании.
  • Раскройте ладони и прижмите колени обеими руками, чтобы освободить место для живота.Слегка наклонитесь вперед, сохраняя равновесие.
  • Удерживайте позицию, пока не почувствуете себя комфортно.

[Читать: Упражнения на растяжку для беременных ]

2. Приседания сумо

Оно воздействует на внутренние мышцы бедер и ягодиц и раскрывает бедра.

Как это сделать:

  • Встаньте прямо и держите ступни на ширине плеч, пальцы ног должны быть направлены наружу, а колени на одной линии с пальцами ног.
  • Опуститесь в положение на корточках настолько, насколько вам удобно.
  • Убедитесь, что колени не прогибаются друг к другу.
  • Вернитесь в обычное положение, сжимая ягодицы вверх.
  • Выполните комплекс этого упражнения с 10-15 повторениями.

3. Приседания с гантелями

Они помогают укрепить мышцы ног и ягодиц, а также поддерживают форму ягодиц.

Как делать:

  • Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
  • Возьмите гантели в руки и вытяните руки вперед для равновесия.
  • Медленно опустите положение на корточки, насколько вам удобно, держа спину прямой, а колени позади или на одной линии с пальцами ног.
  • Теперь вернитесь в исходное положение, напрягая ягодичные мышцы вверх.
  • Выполните комплекс этого упражнения с 10-15 повторениями.

4. Приседания на ящик

Это помогает укрепить бедра, ягодицы, квадрицепсы и поясницу.

Порядок действий:

  • Поставьте ящик на пол. Поставьте на него ступню своей первой ноги.
  • Вытяните колено первой ноги и бедро, чтобы встать на ящик. Затем поставьте стопу второй ноги на коробку.
  • Сделайте шаг второй ногой и вернитесь в исходное положение, опустив стопу первой ноги.
  • Повторите это с другими ногами.

[Читать: Упражнения, которых следует избегать во время беременности ]

5. Глубокие приседания с сокращением тазового дна

Мышцы тазового дна помогают поддерживать матку, мочевой пузырь и другие органы. По мере роста шишки во время беременности мышцы становятся слабыми. Эти мышцы необходимо поддерживать в активном состоянии, чтобы роды прошли гладко.

Как делать:

  • Встаньте лицом к стене, ноги в широком положении для приседаний сумо.
  • Опустите тело настолько, насколько это возможно, не растягиваясь.
  • Держите руки вытянутыми перед собой или держитесь за стену для равновесия.
  • Как только вы примете положение приседания, выполните упражнение Кегеля, при котором вы сжимаете тазовое дно таким образом, чтобы попытаться остановить отток мочи.
  • Задержитесь в этом положении десять секунд и вернитесь в нормальное положение.

Повторите это упражнение пять раз.

6. Приседания у стены с гимнастическим мячом

Это упражнение помогает укрепить основные мышцы во время приседаний.

Как это сделать:

  • Встаньте прямо, выпрямив спину к стене.
  • Держите мяч между стеной и поясницей.
  • Поставьте ноги на ширине плеч.
  • Вытяните руки перед телом для равновесия.
  • Опуститесь настолько, насколько вам удобно.
  • Если вы сильно давите на колени, вытяните ступни достаточно далеко, сохраняя угол в коленях 90 градусов.
  • Вернитесь в исходное положение.

Выполните комплекс этого упражнения с 10–15 повторениями.

7. Приседания на стуле

Это упражнение, также известное как приседания на полукресле, подходит женщинам, которым неудобно выполнять обычные приседания.

Как это сделать:

  • Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
  • Теперь слегка откиньтесь на спинку стула, положив на него ягодицы, на одну-две секунды.
  • Медленно вернитесь в исходное положение, используя ягодичные мышцы.
  • Когда вы освоитесь с упражнением, вы можете увеличить продолжительность удержания до 15 секунд и постепенно до 60 секунд.

Выполните подход от 10 до 15 повторений.

Помимо вышеупомянутых приседаний, во время беременности можно выполнять несколько приседаний с использованием оборудования. Прежде чем приступить к приседаниям, посоветуйтесь с врачом. В зависимости от вашего состояния здоровья они могут посоветовать вам безопасные для вас приседания.

[Читать: Упражнения для нормальных родов ]

Как физические изменения во время беременности влияют на приседания?

Вы можете начать приседать на ранних сроках беременности, но по прошествии нескольких недель ваш растущий живот и изменение тела будут влиять на то, как вы тренируетесь.Следовательно, вам необходимо скорректировать свой распорядок упражнений в соответствии с этими изменениями.

Что следует помнить:

  • Гормоны, вырабатываемые во время беременности, вызывают растяжение связок суставов, что может привести к повышенному риску травм (5).
  • Неравномерное распределение веса вашего тела смещает центр тяжести. Более того, если вы используете какое-либо оборудование, лишний вес создает нагрузку на суставы и мышцы в области таза и поясницы, что приводит к потере равновесия.

Таким образом, при выполнении приседаний во время беременности необходимо соблюдать определенные меры безопасности.

Основные рекомендации, которым следует следовать при выполнении приседаний

Вот несколько советов по безопасности, которые следует помнить при приседании во время беременности:

  • В течение первого триместра вы можете увеличить интенсивность тренировки, если вам удобно Делать это. Вы можете увеличить количество повторений.
  • Во втором триместре уменьшите интенсивность приседаний, потому что ваш животик может только расти.Также перестаньте делать упражнения, которые сложно выполнять.
  • Попросите кого-нибудь быть около , так как вам может понадобиться помощь с подпорками или в поддержании равновесия.
  • Пейте много воды , чтобы поддерживать водный баланс. Держите при себе бутылку с водой и делайте глотки между тренировками.
  • Носите свободную, удобную хлопковую одежду , которая пропускает воздух и предотвращает чрезмерное потоотделение при приседании.
  • Носите качественный бюстгальтер для беременных , который обеспечивает дополнительную поддержку груди во время тренировок. Не носите бюстгальтеры с косточкой на косточках, так как они могут причинить дискомфорт или боль во время тренировки.
  • Обувь должна защитить вас от травм при выполнении приседаний. Обувь, которую вы носите, должна иметь противоскользящую подошву и подходить вам по размеру, не повреждая пальцы ног. Перед выполнением любого упражнения как следует завяжите шнурки.
  • Выполняйте приседания на плоской поверхности , чтобы избежать риска поскользнуться и упасть.
  • Не приседайте сразу после еды. Сохраняйте промежуток в один час или около того между приемом пищи и режимом упражнений.
  • Избегайте приседаний натощак.
  • Не переусердствуйте с приседаниями. Если вы, , чувствуете себя истощенным, прекратите это делать или снизьте активность.

Несмотря на меры предосторожности, в некоторых случаях приседания могут оказаться плохими.

[Читать: Упражнения для естественного стимулирования родов ]

Когда не следует приседать?

Бывают случаи, когда вам следует избегать приседаний:

1.Когда ребенок находится не в оптимальном положении после 30 недель.

Если ваш ребенок не опущен головой, избегайте приседаний. Приседание может подтолкнуть попку ребенка к тазу в неудобное положение. Если ваш ребенок принимает оптимальное положение (например, голову вниз), вы можете снова приседать.

2. Боль

Если во время приседаний вы почувствуете боль, прекратите тренировку. Перед возобновлением упражнения обсудите с врачом технику приседания.

3. Медицинские причины

Если у вас есть какие-либо медицинские осложнения, такие как низкорасположенная плацента, риск преждевременных родов, предлежание плаценты, укороченная шейка матки или многоплодная беременность, то вам не следует вызывать ранние роды, сидя на корточках.

Могут ли приседания вызвать роды?

Да. Они могут. Приседания помогают раскрыть область таза и укрепить мышцы вокруг нее. Тазовое отверстие дает ребенку больше места для спуска по матке, что приводит к расширению шейки матки и тем самым к родам.

Когда вы приседаете, чтобы вызвать роды, у ребенка появляется больше места для движения вниз по родовым путям.

Исследование показало, что у женщин, которые рожают в положении на корточках (6):

  • , меньше шансов, что для родов будут использоваться инструменты, такие как щипцы.
  • Позволяет избежать разрывов промежности второй и третьей степени.
  • Уменьшаются потребности в продлении эпизиотомии.

С первого триместра до родов приседания могут помочь вам на всех сроках беременности и сделать ваши роды гладкими.Начните с легких и простых упражнений и постепенно увеличивайте интенсивность до определенного уровня. Но помните, что вы можете делать их, только если чувствуете себя комфортно. Поэтому лучше всего проконсультироваться с врачом перед тем, как начинать приседания.

[Читать: Кардио упражнения во время беременности ]

Есть какие-нибудь советы, которыми вы можете поделиться с нами? Вы можете сделать это в разделе комментариев.

Рекомендуемые статьи:
.

Смотрите также